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早在1992年，世卫组织提出的关于21世纪健康箴言里说到：最好的运动是“步行”。走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部等13块肌肉群都在运动。尤其是快步走，能给身体带来多种好处。把走路当做运动，频率、强度、姿势都有讲究。

来源 | 生命时报

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